сколько кальция необходимо беременным

Сколько кальция нужно будущей маме



Всем известно, что кальций является важнейшим элементом во времябеременности.

Дефицит кальция во время беременности может привести к задержке роста плода. В дальнейшем он может повысить риск возникновения у ребенка рахита, так какво внутриутробном периоде формируются условия для нормального роста костей. Суточная потребность в кальции во время беременности — 1300 1500 мг. Следует учитывать наличие у беременной заболеваний, при которых нарушено всасываниеили усвоение кальция: язвенная болезнь желудочно-кишечного тракта, желчнокаменная болезнь, хронический колит, хронические гепатиты, сахарный диабет, гиперпаратиреоз, а также прием глюкокортикоидных препаратов. В этих случаях, а также в случаях если питание неполноценное (например, вы плохо переносите молочные продукты), рекомендуется дополнительный прием препаратов в виде витаминно-минеральных комплексов, возможно в сочетании с препаратами, содержащими соли кальция. Однако следует также знать, что кальций накапливается в организме иего избыток во время беременности также крайне нежелателен . Перенасыщение кальцием может привести к уплотнению костей головки плода, что может создать проблемы приее прохождении через родовые пути. Таким образом, потребление кальция во время беременности должно быть разумным иадекватным.

Недостаток кальция во время беременности можно определить по следующим признакам: ломаются и слоятся ногти, выпадают волосы, кожа становится сухой, появляются судороги в мышцах, особенно икроножных. Если сразу после появления таких признаков не восполнить недостаток кальция в организме, может произойти отставание в развитии ребенка, а также различные аномалии в формировании его костно-мышечногоаппарата.

Источники кальция: молочные продукты (основной источник кальция), брокколи, капуста, шпинат, листья репы, капусту белокочанную, капусту цветную, спаржу. Кальций содержат также яичные желтки, бобы, чечевица, орехи, инжир. Еще хороший источник пищевого кальция мягкие кости лосося исардин.

И помните, принимать кальций во время беременности нужно обязательно по назначению специалиста. При правильном течении беременности вполне может хватить изменения рациона будущей мамы употребление повышенного количества продуктов, содержащихкальций.

Напишите свой комментарий:

Необходимо , чтобы писать комментарии.

Советуемся с экспертом по питанию

source